コーヒーナップ(昼寝とコーヒー)

コーヒーナップという言葉を聞いた事があるでしょうか?


慢性的な睡眠不足からくる日中の眠気を効率的に解消するための昼寝スタイルのことです。


日中10分から15分程度の昼寝が午後のパフォーマンスをあげることは知られていますが、その昼寝の効果を最大に引き出す方法です。


それは昼寝の前にカフェインを含むコーヒーを飲む。


コーヒーを飲んだら逆に眠れないんじゃないかと心配するかも知れませんが、カフェインの効果は摂取後20~30分後から現れるので丁度昼寝の終わり頃にカフェインが働きだしてスッキリと目が覚めるという仕掛けです。


昼間の睡魔と闘っている方は是非一度試してみてください。